Morgenroutine mit Ayurveda
In der uralten Weisheit des Ayurveda werden verschiedene Pranayama-Techniken verwendet, um die Doshas auszugleichen und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele zu fördern. Pranayama, die bewusste Kontrolle des Atems, ist eine wesentliche Praxis im Ayurveda, die auf die Stärkung des Prana, der Lebensenergie, abzielt.
Die morgendliche Pranayama-Praxis dient dazu, den Tag zu beginnen und den Körper zu reinigen, die Gedanken zu klären und die Energie zu harmonisieren. Durch die bewusste Lenkung des Atems können wir die Doshas, die bioenergetischen Kräfte im Körper gemäß der ayurvedischen Lehre, ausgleichen.
Eine einfache morgendliche Atemübung, die du in deine Ayurveda-Morgenroutine integrieren kannst, ist die Bauchatmung
- Setze dich bequem hin oder lege dich flach auf den Rücken.
- Lege eine Hand auf deinen Bauch, direkt unterhalb deines Brustkorbs, und die andere Hand auf deine Brust.
- Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
- Atme tief durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch unter deiner Hand hebt. Deine Brust sollte sich dabei nur minimal bewegen.
- Halte den Atem für einen Moment an.
- Atme langsam durch den Mund aus und spüre, wie sich dein Bauch wieder senkt.
- Wiederhole diesen Atemzyklus für mehrere Atemzüge, mindestens 5-10 Mal.
Diese Atemübung beruhigt das Nervensystem, reduziert Stress und fördert eine tiefere Atmung, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers führt.
Resilienz-Retreat am Morgen
Wir beginnen mit erfrischenden ayurvedischen Routinen wie Atemübungen und leichter körperlicher Bewegung, um Körper und Geist zu vitalisieren. Diese Rituale fördern nicht nur Energie und Klarheit für den Tag, sondern auch das Gleichgewicht im Körper.
🌱 Herzlich willkommen zur Resilienz Woche für Frauen auf Mallorca!
Ich freue mich auf Dich!
🤍 Beate Hilla
beate.hilla@tzwh.de