Die Geschichten unsere Emotionen und Resilienz

Wenn es uns gelingt, von unseren Geschichten abzulassen, können wir hinter die Maske der Gefühle, die in uns aufkommen, schauen. Durch achtsames Verweilen oder somatische Meditation haben wir die Chance, die Grundemotionen zu entdecken, die hinter unseren aufgewühlten Emotionen liegen.

Wenn wir die Geschichten, die wir uns aufbauen, loslassen, beruhigt sich die aufgewühlte Qualität unserer Emotionen.

Ein subtiles, durchgängiges Gefühl tritt hervor, das den dramatischen  Emotionen wahrscheinlich zugrunde liegt.

Hinter dem Zorn kann zum Beispiel Traurigkeit stehen, hinter der Verzweiflung verletzte Gefühle aus der Kindheit, hinter Wut Angst.... Und vieles mehr.

Diese Gefühlszustände sind oft somatisch weniger konkret als die aufgewühlten Emotionen im Kopf. Unsere Aufgabe besteht darin, einfach bei den Gefühlen in unserem Körper zu verweilen, die gerade auftreten.
Wenn wir weitermachen, taucht eine noch subtilere Ebene der Erfahrung auf – bedeutungshaltige Körperempfindungen, die  häufig schwer genau zu benennen sind, ein diffuser Schmerz, ein Zucken der Muskeln, Schwindel …

Resilienz beinhaltet die Fähigkeit, immer klar zu erkennen, welche Themen dich eventuell triggern weil etwas in deiner Vergangenheit passiert ist und gleichzeitig , zwischen dem, was früher im Körper gespeichert wurde, und dem aktuellen Geschehen zu unterscheiden.

Es geht darum, im Hier und Jetzt zu bleiben, auf deine eigenen Ressourcen zu schauen und zu erkennen, wie du bereits vielleicht frühere Krisen überwunden hast.

Was hat dir  schon mal  Halt gegeben?
Welche neue Möglichkeiten hast du jetzt im Vergleich zu schwierigen oder traumatisierenden Situationen aus der Vergangenheit?

Wenn du weißt, was dein Körper dir sagen will, kannst du in den meisten Alltagssituationen angemessen reagieren, unnötigen Streit vermeiden und deine Stärke zeigen, wo du bisher nur die Faust in der Tasche gemacht oder die Zähne zusammengebissen hast.
So gehst du souverän mit dir selbst und stressigen Situationen um.